Terapia oddechem

Metoda Butejki- składa się z serii ćwiczeń oddechowych i wytycznych stworzonych w celu zmniejszenia nadmiernego oddychania (znanego klinicznie jako „chroniczna hiperwentylacja").

Wiele osób nieświadomie wyrabia nawyki oddechowe, które nie są optymalne dla ich zdrowia. Mogą nadmiernie oddychać lub oddychać przez usta podczas czuwania i snu. Zmienia to naturalny poziom gazów we krwi, zmniejsza dostarczanie tlenu do tkanek i narządów oraz powoduje skurcz mięśni gładkich otaczających naczynia krwionośne i drogi oddechowe. Takie dysfunkcyjne nawyki oddechowe mogą przyczyniać się do wielu problemów zdrowotnych, w tym duszności, zimnych dłoni i stóp, uczucia paniki lub niepokoju, trudności z koncentracją, zaburzeń trawienia, złej postawy, wysokiego ciśnienia krwi i zaburzeń snu.

Metoda Butejki uczy, jak przywrócić funkcjonalne oddychanie przez nos 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, normalizując objętość wdychanego powietrza i pomagając złagodzić takie problemy zdrowotne. Ćwiczenia można łatwo zintegrować z codzienną rutyną, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i celów.

Metoda Butejki oferuje proste, dostosowane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia oddechowe i codzienne programy treningowe pomagające poprawić stan zdrowia, poprzez:

• redukcję lęku, stresu, gonitwy myśli, ataków paniki i traumy
• zmniejszenie objawów astmy i zaburzeń oddechowych (w tym kaszlu, świszczącego oddechu, duszności i ucisku w klatce piersiowej)
• redukcję zaburzeń snu (w tym chrapania, bezsenności i bezdechu sennego)
• poprawę dysfunkcyjnych wzorców oddechowych (w tym oddychanie przez usta, nadmierne oddychanie, oddychanie górnożebrowe, częste wzdychanie i ziewanie)
• zwiększenie sprawności fizycznej i powrót do zdrowia

Ćwiczenia Butejki pomagają w:

Udrożnieniu nosa: Zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa, duszności, nieżytu nosa i infekcji dróg oddechowych.

Zwiększeniu dostaw tlenku azotu: Wzmacnia obronę organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.

Poprawie jakości snu: Naucz się technik wspierających oddychanie przez nos podczas snu i zmniejsz liczbę nocnych wybudzeń, chrapania i bezdechu sennego

Regulacji objętości oddechowej: Zwiększ dostawy tlenu w całym organizmie, promując optymalne zdrowie i dobre samopoczucie.

Stymulacji nerwu błędnego: Aktywuj przywspółczulną reakcję autonomicznego układu nerwowego czyli „odpoczynek i trawienie", aby uspokoić ciało i umysł, promując relaks i lepszy sen.

Udowodnione korzyści

Na przestrzeni lat metoda Butejki pomogła setkom tysięcy ludzi na całym świecie. Liczne badania naukowe i studia przypadków wykazały, że ćwiczenia oddechowe Butejki mogą mieć korzystny wpływ na samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i spowolniają tempo oddychania, wywołują relaksację, poprawiają nastrój, redukują lęk i objawy astmy, pozytywnie wpływają na zdrowie układu oddechowego, odporność, trawienie, funkcje poznawcze, zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wyniki sportowe, poziom energii i sen (zobacz odnośniki).

Została opracowana w latach 50-tych przez ukraińskiego lekarza Konstantego Butejkę,

Instruktor: Halina Protasiewicz-Fałdowska

Relaksacja: Youtube Zredukowany oddech - Butejko_pl

Odnośniki: buteykoclinic.com