Mięśnie dna miednicy- dlaczego są tak istotne w naszym organiźmie?

Mięśnie dna miednicy składają się z ważnego kompleksu mięśniowo tkankowego. Są podparciem dla narządów takich jak: pęcherz moczowy, macica, odbytnica, jelita oraz zapobiegają ich opadaniu przy wzroście ciśnienia śródbrzusznego.

 

 

 

 

Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę.  
Do ich funkcji zalicza się:

  • stabilizację kości guzicznej i krzyżowej,
  • stabilizację tułowia,
  • rozluźnianie się podczas mikcji, defekacji i porodu,
  • wpływają korzystanie na satysfakcję seksualną obojga partnerów.

Podczas kichania, śmiechu, kaszlu, dźwignięcia, biegu - mięśnie dna miednicy odruchowo się kurczą żeby nie doszło do niekontrolowanego  nietrzymania moczu. Podczas całego dnia mięsnie dna miednicy również ciężko pracują żeby utrzymać  narządy miednicy mniejszej (pęcherz, macicę i odbytnicę) na prawidłowej wysokości. Zaliczają się do stabilizatorów kręgosłupa, utrzymując poprawną postawę ciała. Mięśnie dna miednicy to mięśnie poprzecznie prążkowane, co oznacza, że mamy bezpośredni wpływ na ich skurcz. Mięśnie poprzecznie prążkowane składają się z dwóch rodzajów włókien tonicznych i fazowych. Włókna toniczne to takie, które pracują długo i wolno się męczą. Odpowiadają za prawidłową statykę narządów wewnętrznych oraz poprawną sylwetkę. Włókna fazowe to takie, które kurczą się bardzo szybko z dużą mocą. W mięśniach dna miednicy zdecydowanie więcej znajduję się włókien tonicznych niż fazowych. Ich stosunek wynosi 70% do 30%.
Słabe mięśnie dna miednicy mogą przyczyniać się do nietrzymania moczy czy kału
w szczególności u kobiet, które przeszły liczne porody (występuje u prawie połowy kobiet
po porodach siłami natury), u kobiet z nadwagą, w okresie menopauzalnym, a także cierpiących na chroniczny kaszel.

 

Do najczęstszych problemów uroginekologicznych zalicza się:

  • nietrzymanie moczu/wysiłkowe nietrzymanie moczu. (Wyniki badań pokazują,
    że nawet 60% kobiet doznała wysiłkowego nietrzymania moczu.)
  • parcia naglące
  • częste wizyty w toalecie
  • obniżenie statyki narządów rodnych
  • nietrzymanie gazów i stolca
  • zaparcia
  • hemoroidy
  • bolesne współżycie
  • rozejście mięśni brzucha i dysfunkcja kresy białej
  • blizny po cesarskim cięciu i nacięciu/pęknięciu krocza
  • stan przed i po operacji ginekologicznej i proktologicznej


Wszelakie konsekwencje problemów uroginekologicznych mogą  znacznie obniżać jakość życia. Wpływa to nie tylko na fizyczne samopoczucie kobiety, ale ma także wpływ psychologiczny i społeczno-ekonomiczny.


Kto powinien skorzystać z fizjoterapii mięśni dna miednicy?

Każdy, poczynając od kobiet planujących ciąże, kobiet w ciąży, jak i po ciąży.
Kobiety z objawami nietrzymania moczu lub stolca, obniżenie lub wypadnie narządów miednicy mniejszej, pęcherz nadreaktywny, vulvodynia, dyspareunia (bolesne współżycie), pochwica, ból krocza, bolesne miesiączki, owulacje. Mężczyźni również powinni zadbać o swoje dno miednicy np. w przypadku radykalnej prostatektomii.

Na czym polega terapia mięśni dna miednicy?

  • Terapia dostosowywana jest do każdego indywidualnie z uwzględnieniem szczegółowego wywiadu i rozmowy o zaistniałym problemie.
  • Badanie wydolności mięśniowej (napięcie spoczynkowe, siła maksymalnego skurczu i rozluźnienia, koordynacja mięśniowo nerwowa)
  • Nauka prawidłowej aktywacji oraz rozluźnienia mięśnia dna miednicy
  • Nauka prawidłowej pozycji podczas mikcji i defekacji
  • Nauka prawidłowego oddychania, które warunkuje prawidłową pracę dna miednicy
  • Ćwiczenia dostosowane do potrzeb/elektrostymulacja

Ćwiczenia mięśni dna miednicy mają na celu wzmocnienie, poprawę ich siły, zwiększenie elastyczności i wytrzymałości oraz polepszenie trofiki okolicznych tkanek. Trening dna miednicy, oprócz ćwiczeń wzmacniających posiada w sobie elementy ćwiczeń równoważnych, wizualizacyjnych, wyciszających jak i naukę prawidłowego oddychania.

Trening mięśni dna miednicy przed planowanym porodem jest skuteczną metodą zapobiegania nietrzymania moczu po porodzie. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oraz zapewniają lepsze wsparcie dla narządów miednicy mniejszej. Jest to szczególnie ważne w okresie ciąży, gdyż mięśnia dna miednicy są osłabione z powodu zmian zachodzących w organizmie . Według najnowszych badań nietrzymanie moczu po porodzie można zmniejszyć prawie o połowę u kobiet, które ćwiczyły mięśnie dna miednicy podczas ciąży.

Zapraszamy na konsultację, gdzie nasza fizjoterapeutka uroginekologiczna zdefiniuje problem, ułoży odpowiedni plan terapii, a także pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.

Facebook
Powrót